マルクスは古代奴隷制社会と
いう段階を考えたが基本的な
誤解をしているとしか言いようが
ない、なぜ、こうした誤りに
陥るのか
それは古代社会において生産力
が不足していたという、近代人
の側の一方的、押しつけ的偏見
にとらわれていたからである
現在、全ての視点から、その
考えが誤りであると断言できる
ローマ、ギリシャのような
古代社会についても資料を
再検討すれば、奴隷が共同体
の維持に必要な食料の生産に
携わったいうような事実は
一つも出てこない
習慣の規模が拡大する過程には
主に2種類ある
「成長」と「増殖」だ
私がこの文脈で「成長」という言葉を
使うとき習慣がより大きくなる
ことを意味している
たった3回深呼吸するだけの
習慣が毎日30分の瞑想になったり
キッチンカウンターを
1ヵ所掃除するだけだったのが
キッチン全体を掃除する
ようになるといった例だ
あなたの最終的な願望が
「日々をより充実させること」
だとして最初の小さな習慣として
3秒くらいしかかからない習慣から
まずはじめてみよう
朝起きて床に足をつけたら
まずこう言ってみよう?
「今日は素晴らしい日になる」と
いう習慣だ
BJ・フォッグ著、須川綾子訳から
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拙文が 出てきます。 よろしく！！
http://iuk000008.blog44.fc2.com/
現在の行政区分は47都道府県なので
47位であってもよさそうなものだが、
富山、福井、奈良、鳥取、香川、
徳島、佐賀、宮崎の8県が載っていない
堺県という現在では存在しない県がある
この人口統計が行われた当時
日本の行政区分は沖縄を
加えて3府36県北海道は開拓使が
管轄していた時代だったのだ
限読がどういうものかを理解するのに
「新聞」は良い題材だと思います
新聞を読むのに充てられる時間は
皆さんおそらく毎日同じくらいのはず
そして新聞を隅から隅まで
通読する人はあまりいません
文字数でいうと朝刊1日分が
新書本くらいになるので
すべてを同じように読んでいると
同じくらい時間がかかるはずなんです
よほど時間に余裕がある人を除けば
多くの新聞の読者は
そんな読み方をしていない
限られた時間で自分にとって
最大限の利益が得られるような
より良い読み方を
しようとされているはずです
そして新聞の論点先行の文章構成も
紙面のレイアウトも限読が
しやすいように工夫されています
読書猿
私たちを太らせるのは
カロリーや脂肪ではありません
人は糖質によって太ります
太っている人は成分としての
糖質を1日300g以上摂っています
それに対して脂質や
タンパク質は5分の1の60g程度
つまり圧倒的に糖質に
偏った食事をしているのです
ごはん、麺、パン、パスタ、
イモ類などの炭水化物は
すべて糖質だということです
これら炭水化物は
「多糖類」といい
消化・吸収の過程ですべて
ブドウ糖に分解されます
砂糖は「二糖類」で
やはりブドウ糖に分解されます
要するにごはんを食べるのは
砂糖を食べるのと同じなのです
体につく脂肪は炭水化物から
つくられる
こうして分解されたブドウ糖は
小腸から血液中に吸収されます
そして、血中のブドウ糖が
増えて血糖値が上がります
このときに血糖値が上がり
過ぎないようにインスリンと
いうホルモンが分泌され
血中に溢れたブドウ糖を
グリコーゲンに変え
肝臓や筋肉に蓄えます
その貯蔵量は100～200g程度と
限られており余ってしまった
ブドウ糖が今度は脂肪に形を変え
脂肪細胞に取り込まれるのです
一方で脂肪を食べても太りません
脂肪は私たちの体に37兆個も
あると言われる細胞の膜の
材料としてどんどん消費されます
ホルモンをつくるためにも
脂肪は必須ですにもかかわらず
1日に60g程度しか摂っていないの
ですから過剰にはなりません
たとえ摂り過ぎてもそのまま便に
出てしまうことが多く
あまり吸収されません
牧田善二：医学博士
